Nov teden začenjamo z vajo, ki se imenuje jumping jack. Postavite se v stojo s stopali skupaj, roke naj bodo ob telesu. Ko skočite narazen, naj roke hkrati potujejo v položaj nad glavo (tako kot kaže slika). Nato skočite s stopali nazaj skupaj, roke pa spustite v začetni položaj. Gibi naj bodo tekoče povezani. Vajo izvajajte 30 sekund in jo ponovite 5 – krat. Vmes si vzemite 30 sekund odmora.

Naslednja vaja, ki je na vrsti, je korakanje oziroma tek na mestu (izberite po svojih sposobnostih). Če korakate na mestu, bodite pozorni na to, da kolena dvignete do višine kolkov. Vajo izvajajte 30 sekund in jo ponovite 5 – krat. Vmes si vzemite 30 sekund odmora.