Pred vami je prva gibalna naloga – gorski tekač. Postavite se v položaj na vse štiri tako, da so noge iztegnjene nazaj. Pazite, da imate zapestja pod rameni. Izmenično krčite kolena proti prsnemu košu, tako kot bi tekli. Vajo izvajajte 30 sekund in naredite 5 ponovitev. Med ponovitvami si vzemite 30 sekund odmora.

Danes je na vrsti ravnotežna naloga – stoja na eni nogi. Težo prenesite na eno nogo, drugo nogo dvignite rahlo od tal (v višino gležnja), tako da pokrčite koleno. Stojte na eni nogi kolikor dolgo lahko, največ 45 sekund. Naredite 4 ponovitve – z vsako nogo 2 – krat. Vmes si vzemite 30 sekund odmora.

Nedelja je namenjena gibanju na svežem zraku, zato si izberite svojo najljubšo aktivnost – sprehod/tek in se ob tem sprostite. Če greste na sprehod, poskušajte doseči vsaj 10.000 korakov.